Dans notre monde moderne, où le stress et les pressions quotidiennes peuvent facilement nous submerger, il est crucial de prendre soin de notre bien-être physique et mental.
L’activité physique joue un rôle clé dans cet équilibre, offrant de nombreux bienfaits pour notre corps et notre esprit.
Comme le dit le célèbre rabbin Moshe Chaim Luzzatto dans son ouvrage « Le Chemin des Justes », « Le corps est le véhicule de l’âme, et il est de notre devoir de le maintenir en bonne santé pour permettre à notre âme d’accomplir sa mission divine. »
L’activité physique joue un rôle clé dans cet équilibre, offrant de nombreux bienfaits pour notre corps et notre esprit.
Comme le dit le célèbre rabbin Moshe Chaim Luzzatto dans son ouvrage « Le Chemin des Justes », « Le corps est le véhicule de l’âme, et il est de notre devoir de le maintenir en bonne santé pour permettre à notre âme d’accomplir sa mission divine. »
Choisir une activité adaptée
Le premier pas vers une vie active est de trouver une activité qui nous convient.
Que ce soit la marche, la natation, le yoga ou la danse, l’essentiel est de choisir quelque chose que nous apprécions et qui s’intègre facilement dans notre routine.
Il est important d’écouter notre corps et de respecter nos limites, tout en nous lançant des défis pour progresser.
Commencez doucement et augmentez progressivement l’intensité et la durée de votre activité.
En se levant 30 minutes plus tôt chaque matin pour marcher dans son quartier, elle a non seulement amélioré sa condition physique, mais a aussi trouvé un moment de calme et de réflexion pour commencer sa journée du bon pied.
Les bienfaits sur le mental
Au-delà des bénéfices physiques évidents, l’activité physique a un impact profond sur notre bien-être mental.
L’exercice stimule la production d’endorphines, ces
« hormones du bonheur »
Qui nous aident à réduire le stress, l’anxiété et les symptômes de la dépression.
En bougeant régulièrement, nous renforçons notre résilience face aux défis de la vie et cultivons un sentiment de confiance et d’estime de soi.
La tradition juive reconnaît depuis longtemps le lien entre le corps et l’esprit.
Le Talmud nous enseigne que
« dans un corps sain réside un esprit sain ».
En prenant soin de notre physique, nous créons les conditions optimales pour que notre esprit s’épanouisse et se connecte à notre spiritualité.
Intégrer l’exercice dans la routine
L’un des plus grands défis est de faire de l’activité physique une habitude durable.
La clé est de trouver des moyens d’intégrer le mouvement dans notre quotidien, que ce soit en prenant les escaliers plutôt que l’ascenseur, en se garant plus loin pour marcher davantage ou en profitant de notre pause déjeuner pour faire une petite promenade.
Il peut être motivant de se fixer des objectifs réalistes et de suivre nos progrès.
Célébrez chaque petite victoire et soyez indulgent avec vous-même si vous manquez une séance d’entraînement de temps en temps.
L’important est de persévérer et de faire de votre mieux chaque jour.
Conclusion
