La bienveillance est une qualité essentielle qui doit être cultivée au quotidien dans une relation de couple.
Elle joue un rôle clé dans la création et le maintien d’une relation saine, épanouissante et durable.
Elle joue un rôle clé dans la création et le maintien d’une relation saine, épanouissante et durable.
Comment cultiver la bienveillance au quotidien
La communication positive
La communication est la pierre angulaire de toute relation.
Pour cultiver la bienveillance, il est crucial d’adopter une communication positive.
Cela signifie écouter attentivement son partenaire sans interrompre, exprimer ses sentiments de manière respectueuse et choisir des mots qui construisent plutôt que de blesser.
Comme le souligne la Torah,
« La vie et la mort sont au pouvoir de la langue »
(Proverbes 18:21).
Ce verset nous rappelle que nos paroles ont un impact profond sur notre relation et qu’il est important de parler avec bienveillance et considération.
Les actes de gentillesse
Les petits gestes de gentillesse au quotidien renforcent les liens entre les partenaires.
Que ce soit un compliment, une attention particulière ou une aide offerte sans qu’elle ne soit demandée, ces gestes montrent à l’autre qu’il ou elle est aimé(e) et apprécié(e).
La tradition juive met l’accent sur la Hessed (bonté), un concept central dans la vie de couple.
« Ceux qui sèment avec des larmes moissonneront avec des chants de joie »
(Psaume 126:5)
Signifie que les efforts bienveillants finissent par porter leurs fruits.
La gratitude
Exprimer régulièrement de la gratitude envers son partenaire est une autre manière de cultiver la bienveillance.
Reconnaître et apprécier ce que l’autre fait pour nous, même les petites choses, renforce les sentiments positifs et crée une atmosphère de respect mutuel.
Le Rabbi de Loubavitch enseignait que
« La gratitude est une clé de l’amour véritable. »
Il est donc essentiel de prendre le temps de dire « merci » et de montrer sa reconnaissance.
Les effets positifs de la bienveillance sur la relation
Renforcement du lien émotionnel
La bienveillance a un effet direct sur le renforcement du lien émotionnel entre les partenaires.
Elle crée un climat de confiance et de sécurité, où chacun se sent compris et soutenu.
Lorsque les deux partenaires se sentent valorisés, ils sont plus enclins à s’ouvrir, à partager leurs émotions et à développer une intimité plus profonde.
Résolution des conflits
Les couples bienveillants ont également tendance à résoudre leurs conflits de manière plus constructive.
Au lieu de s’enliser dans des disputes destructrices, ils sont capables de discuter calmement des problèmes, en recherchant ensemble des solutions bénéfiques pour les deux parties.
Rabbi Akiva disait :
Aime ton prochain comme toi-même, c’est un grand principe de la Torah »
(Midrash sur Lévitique 19:18).
Cette règle d’or est particulièrement applicable au sein du couple, où l’amour et le respect mutuel doivent primer même en temps de désaccord.
Promotion de la longévité de la relation
La bienveillance, en tant qu’attitude constante, contribue à la longévité du couple.
Les couples qui font preuve de bienveillance sont plus susceptibles de traverser les difficultés ensemble, d’éviter les ruptures et de construire une relation durable basée sur le respect et l’affection réciproque.
Éviter les comportements toxiques dans le couple
La critique destructrice
La critique destructrice est l’un des comportements les plus nuisibles dans une relation.
Elle attaque la personne plutôt que le comportement, laissant des cicatrices émotionnelles profondes.
Pour éviter cela, il est préférable d’adopter une approche constructive, en exprimant ses besoins et ses attentes de manière positive.
Le mépris
Le mépris, souvent exprimé par des sarcasmes, des insultes ou des regards dédaigneux, est un poison pour le couple.
Il détruit l’estime de soi de l’autre et érode lentement la relation.
Le Talmud enseigne que
« Celui qui humilie son prochain en public n’a pas de part dans le monde à venir »
(Baba Metzia 58b),
Illustrant ainsi la gravité de ce comportement.
La défensive et le blocage
La défensive et le blocage, qui consistent à refuser d’écouter ou à nier toute responsabilité, empêchent la résolution des problèmes et augmentent la frustration.
