Management du stress chez les adolescents PODCAST

La gestion du stress chez les adolescents est cruciale pour leur bien-être émotionnel et physique.
Voici quelques domaines clés et des techniques spécifiques pour aider les adolescents à gérer leur stress.

Techniques de relaxation: Respiration profonde : Inspire par le nez, retiens, expire par la bouche. Méditation de pleine conscience : Concentration sur la respiration, sans jugement des pensées.Relaxa on musculaire progressive : Contracte et relâche chaque groupe musculaire de bas en haut.
Organisation et gestion du temps: Établir des priorités : Utiliser la matrice d’Eisenhower pour classer les tâches. Planification : Utiliser un agenda pour noter devoirs, activités et temps de repos. Décomposition des tâches : Diviser les grandes tâches en étapes plus petites.
Soutien émotionnel; Communication ouverte : Créer un environnement sûr pour que l’adolescent s’exprime. Soutien par les pairs : Encourager des relations positives avec des amis. Accès à un conseiller : Consulter un professionnel pour un soutien supplémentaire